先直接说结论：如鸢体力每天固定回复240点（每小时10点），购买次数上限为6次（每次60点），加上每日任务送的30点和好友赠送的20点，总计约650点可用体力。核心规划原则是“先主线后活动，周本卡关再刷材料”，别一上线就无脑扫荡，否则两天后你就会发现体力全砸在了低收益副本上。下面我把具体分配步骤和数值拆开讲。
如鸢体力规划的第一步：锁定每日必刷的固定消耗
每天上线第一件事，先把“日常任务”里的体力相关项清掉。主线扫荡3次消耗60点（优先刷你当前最高解锁章节的精英怪，收益比普通怪高40%）、活动本消耗40点（如果当天有双倍掉落活动就刷满两次）、周本消耗60点（只打你打得过的最高层，打不过就降一档）。这三项加起来160点，耗时不到5分钟，能拿到每日活跃度奖励里的30点体力和突破材料箱。记住：周本每周只刷新一次奖励，别为了打周本把日常体力透支了，否则当天后面的副本你只能干瞪眼。
如鸢体力怎么规划中期的资源副本优先级
如果主线暂时推不动，或者活动本已经刷完，这时候的体力要按“金币本 > 经验本 > 突破材料本”的顺序分配。金币本（财富秘境）的性价比最高，因为后期角色突破、装备强化都需要海量金币，一个60级角色从0到满突破大约需要120万金币，而金币本每次消耗10点体力能产出约1.2万金币，换算下来1点体力=1200金币。经验本（历练秘境）次之，但如果你主力队伍等级已经超过当前主线推荐等级5级以上，可以暂时停刷。突破材料本（比如“晶石秘境”）建议只在你缺某个特定材料时刷，平时靠每日任务和周本积累就够了，别为了凑一套完美属性去无限刷，那是个无底洞，体力不够用的。
如鸢体力规划里的“周末特供”和限时活动应对
每周六和周日，游戏会开放“双倍掉落”活动（具体副本轮换，以当前版本为准），这时候你的体力规划要做出调整。比如周六是金币双倍，那就把当天的所有体力（包括购买次数）全部砸进金币本，别管其他副本。周日如果是经验双倍，同样操作。限时活动（比如新角色UP池的专属副本）通常持续7-14天，建议在活动开启的第一天就评估奖励池：如果有“限定突破材料”或“自选角色碎片”，那就每天预留60-100点体力去刷，优先换完核心奖励；如果只是普通资源，就只刷免费次数，别浪费体力。记住：活动商店里的体力药水一定要换，那是你后期拉练度的资本。
如鸢体力怎么规划购买次数和囤积技巧
体力购买次数每天最多6次，每次60点，价格分别是50、50、100、100、150、150钻（以当前版本为准）。我的建议是：零氪玩家每天买前2次（100钻换120点体力，性价比最高）；微氪玩家买前4次（300钻换240点体力）；重氪随意。另外，每天中午12点和晚上18点，游戏会通过邮件赠送60点体力（限时2小时内领取），这个别漏掉，相当于白嫖120点。囤积体力的小技巧：如果你当天没时间玩，可以把体力药水（活动或签到送的）留到周末双倍时再用，但注意邮箱里的限时体力过期不补。另外，主线推不动时别强行用体力去凹，卡关时去刷低一级的材料本，效率反而更高。
最后提醒一句：如鸢体力规划的核心不是“怎么花”，而是“怎么不浪费”。每天登录先看一遍活动列表和双倍预告，把体力优先用在当前收益最高的地方，多余的全囤着等周末。按照这套方案，一周下来你能比乱刷的玩家多出至少200点有效体力，换算成资源差不多是一周多拉一个40级角色。